খাওয়া কমিয়ে দিলেই সব সময় রোগা হওয়া যায় না। বরং ওজন ঝরাতে খেতে হবে কিছু খাবার। জেনে নিন কী কী…
মাছ
কথায় আছে, মাছে-ভাতে বাঙালি। মাছ না খেলে অধিকাংশ বাঙালির যেমন মন খারাপ হয়, তেমনই মাছ কিন্তু ওজন কমাতেও সাহায্য করে। তাই ছিপছিপে হতে চাইলে মাছ খেতে হবে। বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছ। ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ খেতে পারলে ওজন সহজে কমবে।
ডাল
শুধু মাংস সেদ্ধ, ডিম আর প্রোটিন শেক খেয়ে রোগা হওয়া সম্ভব নয়। মুগ, মুসুর, বিউলির ডালও খেতে হবে ওজন ঝরানোর জন্য। কারণ ডালে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন বি, আয়রন, প্রোটিনের মতো উপাদান। নিয়মিত ডাল খেলে শুধু শরীরের শক্তিই বাড়ে না, ওজনও কমে।
বাদাম
রোগা হওয়ার ডায়েটে যদি বাদাম না থাকে, তা হলে ওজন ঝরানোর স্বপ্ন অধরা থেকে যেতে পারে। তাই রোগা হতে চাইলে বাদাম খেতেই হবে। বাদামে রয়েছে প্রোটিন, ফাইবার, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। এই প্রতিটি উপাদান দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে।
টকজাতীয় ফল
ভিটামিন সি শুধু সর্দি-কাশি কমায় না, ওজনও ঝরায়। তাই ওজন ঝরাতে চাইলে টকজাতীয় ফল খাওয়া জরুরি। কারণ এই ধরনের ফলে রয়েছে ভরপুর ভিটামিন সি। তাছাড়া অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বেশি এবং ক্যালোরি কম থাকায় টকজাতীয় ফল খেলে ওজন নিয়ে ভাবনা দূর হবে।
