পুজোর কাউন্টডাউন শুরু, আপনি প্রস্তুত? দুর্গাপুজো হল বাঙালির সবচেয়ে বড় উৎসব। নতুন পোশাক, পার্টি, আড্ডা আর অগুনতি ছবি তোলার মুহূর্ত—সবকিছুতেই নিজেকে সুন্দর ও আত্মবিশ্বাসী ভাবে উপস্থাপন করতে চাইবেন নিশ্চয়ই। আর তার জন্য দরকার একটু ফিটনেস ও স্বাস্থ্যকর শরীর। হাতে রয়েছে মাত্র ২ মাস, আর এই সময়টাই যথেষ্ট যদি আপনি সঠিক ডায়েট প্ল্যান মেনে চলেন।
ওজন কমাতে কী কী খাবেন আর কী এড়াবেন?
প্রথমেই বাদ দিন অতিরিক্ত তেল-মশলা, চিনি, ফাস্ট ফুড ও সফট ড্রিঙ্কস। প্রক্রিয়াজাত খাবার শরীরের সবচেয়ে বড় শত্রু। প্রতিদিন ডায়েটে রাখুন—
সকালে: গরম জল ও লেবু দিয়ে দিন শুরু করুন। সঙ্গে ওটস বা দই ও ফল।
দুপুরে: ব্রাউন রাইস, ডাল বা গ্রিলড চিকেন-ফিশ, প্রচুর পরিমাণ সবজি।
বিকেলে: গ্রিন টি।
রাতে: ভেজ স্যুপ বা হালকা স্যালাড।
জলের গুরুত্ব ভুলবেন না
দিনে অন্তত ৮–১০ গ্লাস জল পান করুন। জল শুধু শরীর পরিষ্কারই রাখে না, মেটাবলিজমও বাড়ায়।
শুধু ডায়েট নয়, চাই হালকা এক্সারসাইজও
রোজ অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, যোগাসন বা ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ ওজন কমাতে দারুণ কার্যকরী।
কোনও কঠোর ডায়েট নয়, বরং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ুন। নিজের প্রতি যত্ন নিন, কারণ আত্মবিশ্বাসী শরীর ও মনই পুজোর আসল সাজ।
