কম-বেশি সকলেই রোগা হতে চান। এখন বেশিরভাগ মানুষ নিজেকে স্লিম রাখতে এবং আকর্ষণীয় করে তুলতে বিভিন্ন উপায় খুঁজতে থাকেন। অনেকেই ভীষণ ব্যস্ততার মধ্যে থাকেন। ফলে নিয়ম মেনে জিম করা বা ডায়েট করা সম্ভব হয়ে ওঠে না। তাই আপনাদের জন্য থাকল বেশ কিছু রোগা হবার টিপস।
১। ধীরে ধীরে ও চিবিয়ে খাবার খান
অনেকেরই গোগ্রাসে খাবার খাওয়ার অভ্যেস থাকে। কিন্তু এটি শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকারক। তাই চেষ্টা করুন ধীরে ধীরে ভালো করে চিবিয়ে খাবার খেতে। এতে পাচন ক্ষমতা বাড়ে ও খাবার ভালো হজম হয়।
২। পর্যাপ্ত ঘুম
ঘুমের ঘাটতি হলে শরীরের বিএমআই বেড়ে যেতে পারে। যার ফলে ওজন বাড়ার একটা প্রবণতা লক্ষ্য করা যায়। তাই প্রতিদিন অন্তত আট ঘণ্টা করে ঘুমানোর অভ্যেস তৈরি করুন। এতে শরীর ও মন দুইই সচল থাকে।
৩। চলতি পথে সিঁড়ি ব্যবহার করা
আমরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বিশেষত স্টেশনে, কোনো মলে বা অন্যান্য জায়গায় সিঁড়ির ব্যবহার না করে এসকেলেটর বা লিফট ব্যবহার করি। কখনও আলসেমির কারণে, নয়ত ব্যস্ততা। কিন্তু আপনারা যদি চান ডায়েট বা জিম ছাড়াই স্লিম ফিগার রাখতে তাহলে আপনাদের অবশ্যই এসকেলেটর বা লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করতে হবে। সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা শরীরের জন্য খুবই ভালো একটা ব্যায়াম। তাই চেষ্টা করুন যতটা সম্ভব সিঁড়ি ব্যবহার করার।
৪। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ
অতিরিক্ত পরিমাণে স্ট্রেস নিলে তা ওজন বাড়ার একটা কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। মানসিক চাপ- খাওয়া, ঘুম থেকে শুরু করে কর্মজীবন সবকিছুকেই ক্ষতিগ্রস্ত করে। তাই যোগাসন করুন। এতে মানসিক চাপ কমে ও তার সঙ্গে ওজন বাড়ার প্রবণতাও কমে।
৫। সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন
নিজের শরীরকে বেশিরভাগ সময়টা কাজের মধ্যে রাখার চেষ্টা করুন। টুকটাক কাজ করুন যেমন জল ভরা, পায়চারি করা ইত্যাদি। নিজেকে সক্রিয় রাখলে আপনার শরীরে মেদ কম জমবে।
উপরের টিপসগুলো মেনে চলুন, দেখবেন আপনার শরীরে ধীরে ধীরে বদল আসছে। স্লিম হতে চাইলে, নিজেকে সুন্দর করে তুলতে চাইলে এইটুকু পরিশ্রম আপনাকে করতেই হবে। তাই আজ থেকেই লেগে পড়ুন নিজেকে স্লিম রাখার প্রচেষ্টায়।
