শীতের সকালে বিছানা ছাড়তেই কষ্ট!
কুয়াশা ভরা মিষ্টি ভোরে কম্বলের ওম ছেড়ে তীব্র শীতে (Cold) বেরিয়ে আসাই এসময়ের সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ। কিন্তু (but) কী আর করা, গৃহস্থালির কাজ থেকে শুরু করে অফিস-আদালত, সবই যে সকালেই শুরু হয়।
না উঠেও তো উপায় নেই (Motivation)।
শীতের সকালে ঘুম থেকে সহজে ওঠার জন্য যা করা যায়:
- ডিনার যত হালকা হবে শরীর তত হালকা বোধ হবে এবং বিছানা ছেড়ে উঠতে সুবিধা হবে।
• অ্যালার্ম (Alarm) দেওয়া ঘড়ি বা ফোনটিকে যদি খানিকটা দূরে রাখা যায় তাহলে অ্যালার্ম বন্ধ করতে তো বিছানা ছেড়ে উঠতেই হবে।
• ঘুম (Sleep) ভাঙলে বিছানা ছেড়ে উঠে যাওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ। নয়তো (else) সব কাজেই দেরি হবে পুরো দিন।
• এসময় রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে অন্তত এক গ্লাস জল খান। সকালে বাথরুমে যাওয়ার দরকার হবে। ঘুমটাও বিদায় নেবে।
• রাত্রিবেলা একটু আগেই বিছানায় চলে যাওয়ার অভ্যেস করলে, সকালে উঠতে কষ্ট হবে না।
• সারাদিন চাঙ্গা (Energetic) থাকতে এবার উঠেই তৈরি করে নিন এক কাপ গরম গরম মশলা চা।
বি: দ্র:
রাখতে হবে, আমাদের সুস্থ ও কর্মক্ষম (Productivity) থাকতে প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
