আজকের ব্যস্ত জীবনে রোগা হওয়া, ফিট থাকা অনেকেরই অন্যতম লক্ষ্য। কিন্তু লক্ষ্যপূরণের পথে অজান্তেই কিছু সাধারণ ভুল করে ফেলি আমরা, যা ওজন কমানোর বদলে আরও জটিলতা তৈরি করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, রোগা হতে হলে কোন ভুলগুলো এড়িয়ে চলা একান্ত জরুরি।
১। অনেকেই ভাবেন একেবারে না খেলে দ্রুত রোগা হওয়া যায়। কিন্তু এটি আসলে শরীরের বিপাকক্রিয়া ধীর করে দেয়, ফলে ওজন কমার পরিবর্তে দুর্বলতা ও নানা রোগে পড়ার ঝুঁকি বাড়ে।
২। শুধু স্যালাড বা কম ক্যালোরির খাবার খেয়ে ওজন কমানোর ফর্মুলা অনেকেই মেনে চলেন। কিন্তু এতে পুষ্টির অভাবে শরীরের ক্ষতি হতে পারে।
৩। শুধু ডায়েটেই যথেষ্ট নয়, নিয়মিত ব্যায়ামও শরীরের জন্য দরকারি।
৪। অতিরিক্ত সাপ্লিমেন্ট বা ওজন কমানোর ওষুধ শরীরে মারাত্মক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে।
৫। প্রিয় খাবার একেবারে বাদ দিলে মানসিক চাপ বাড়ে আর হঠাৎ করে একদিন বেশি খাবার খেয়ে ফেলার প্রবণতা তৈরি হয়।
৬। অনেকে মনে করেন শুধুমাত্র প্রোটিন খেলে দ্রুত রোগা হওয়া যাবে, কিন্তু পর্যাপ্ত ফল শরীরের ফাইবার, ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের চাহিদা পূরণ করে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
৭। ইন্টারনেট বা বন্ধুদের পরামর্শে ডায়েট শুরু করলে তা অনেকসময় শরীরের চাহিদার সাথে সম্পূর্ণ হইয় না। পেশাদার পুষ্টিবিদের গাইডলাইন মেনে চলাই নিরাপদ।
৮। ওজন কমছে কিনা তা শুধু ওজন মেশিনে দেখে বোঝা ঠিক নয়। শরীরের মাপ, ফিটনেস স্তর ও শক্তি বৃদ্ধিও গুরুত্বপূর্ণ সূচক।
মনে রাখুন, রোগা হওয়া কোনও ম্যাজিক নয়। কিন্তু সঠিক খাদ্যাভাস, নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম ও ধৈর্যই আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছে দেবে।
