শীতকাল এলেই বাঙালির মধ্যে একটা অন্য আবেগ কাজ করে। ভোরের কুয়শা, দুপুরে রোদ পিঠ করে কমলা লেবু খাওয়া আর সন্ধ্যায় মাঝে মধ্যেই বার্বিকিউ পার্টি এখন বাঙালির জীবন যাপনের অঙ্গ। তবে এই শীতকালকে ঘিরেই একটি প্রবাদ বাংলায় বহুল প্রচলিত – ‘কারওর পৌষ মাস তো কারোর সর্বনাশ’। আসলে শীতকাল অনেকের কাছে ফেস্টিভ সিজন মনে হলেও বেশ কিছু মানুষের কাছে কিন্তু খুবই কষ্টের সময়। বিশেষ করে যাদের বয়স হয়েছে বা যারা বাতের সমস্যায় ভুগছেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতে সবার মধ্যেই অলসতা দেখা দেয়। বেশিরভাগ মানুষই এ সময় জড়োসড়ো হয়ে থাকেন। এর ফলে হাড় ও পেশির সঞ্চালনও সঠিক হয় না। আর এ কারণেই বাড়ে বাতের ব্যথা।
বাতের ব্যথা সারানোর ঘরোয়া উপায় কী?
গরম জলের সেঁক দিতে পারেন ব্যথার স্থানে। এছাড়া হাত-পা গরম রাখতে মোজা পরে থাকারও পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
শরীরের অত্যধিক ওজন বাতের ব্যথার সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে দেয়। অতিরিক্ত ওজনের কারণে ক্ষতিগ্রস্থ হয় কোমর ও হাঁটু। তাই বাতের ব্যথার সমস্যা দূর করতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরি।
ম্যাসেজ থেরাপিও বাতের ব্যথা কমাতে দারুণ কার্যকরী। এজন্য সপ্তাহে অন্তত একদিন ম্যাসেজ থেরাপি ব্যবহার করুন। এভাবে টানা ৮ সপ্তাহ ক্ষতিগ্রস্থ স্থানে ম্যাসেজ করলে বাতের ব্যথার সমস্যা কমবে।
এসবের পাশাপাশি নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে হবে। ঘাম না হলেও শুষ্ক আবহাওয়ার কারণে এ সময় বাড়ে ডিহাইড্রেশনের মাত্রা। শীতে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের অন্তত দিনে ৮ গ্লাস জল পান করতে হবে।
নিয়মিত শরীরচর্চা করলে বাতের ব্যথার সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে। তাই দৈনিক করুন শরীরচর্চা।
