এই অসহ্যকর গরমে একেই সকলের নাজেহাল অবস্থা, আর তার ওপর যারা হৃদরোগে আক্রান্ত তাদের জন্য মোটেই গরমকাল খুব একটা নিশ্চিন্তের বিষয় নয়। এই সময়ে হৃদরোগীদের সবথেকে বেশি হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই গরমে বেশ কিছু সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে যাতে সুস্থ স্বাভাবিক জীবন যাপন করতে পারেন।
বেশি করে জল পান করুনঃ
- গরমে শরীরকে হাইড্রেট রাখতে হবে তার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন।
- এর সঙ্গে ডাবের জল, ফলের রস খেতে পারেন।
রোদ এড়িয়ে চলুনঃ
আপনি যদি হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে থাকেন তাহলে বেলা ১১ টা থেকে বিকেল ৪ টে পর্যন্ত বাড়ির বাইরে বেরোবেন না। খুব দরকার থাকলে ছাতা ও জল সঙ্গে রাখুন।
হালকা আরামদায়ক পোশাক পরুনঃ
হালকা রঙের সুতির জামা কাপড় ব্যবহার করুন যাতে শরীর থেকে খুব সহজে তাপ বেরিয়ে যেতে পারে।
হালকা খাবার খানঃ
- এই সময় হালকা পাতলা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- বেশি তেল ঝাল মশলা জাতীয় খাবার খাবেন না।
- আর অবশ্যই ক্যাফেইন জাতীয়ও পানীয় এড়িয়েচলুন। ফল সবজি বেশি করে খান।
বাড়ির পরিবেশ শীতল রাখুনঃ
ঘরে যাতে ভালোভাবে বায়ু চলাচল করতে পারে তা নিশ্চিত করতে হবে। প্রয়োজনে ফ্যান বা এসির ব্যবহার করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম করুনঃ
- চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে হার্টকে ভালো রাখার জন্য বেশ কিছু ব্যায়ম করতে পারেন।
- এছাড়া ভোরে উঠে প্রাণায়াম বা যোগ-আসন করলে উপকার পাবেন।
নিয়মিত চেকআপ করানঃ
- এই গরমে যেহেতু হার্টের রোগীদের ওপর বিপদের আশঙ্কা সবচাইতে বেশি তাই এই সময়ে প্রায়সই চেকআপ করান।
- নিয়মিত প্রেসার, ও হার্টবিট পরীক্ষা করান।
- সর্বদা চিকিৎসকের সান্নিধ্যে থাকুন।
যদি মাথা ঘোরা, বমি, শ্বাসকষ্ট, বুক ধড়ফড় করা- এসব উপসর্গ দেখা দেয় তবে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।
