ছোটবেলায় ভৌতবিজ্ঞানের দিদিমনি ক্লাসে এসেই প্রথমে বলতেন- ‘পিঠ সোজা করে বসো, চোখ বন্ধ করো, আস্তে আস্তে নিশ্বাস নাও, কিছুক্ষন এভাবেই থাকো।’ তখন আমরা মজা পেতাম ঠিকই। তবে, এর গুরুত্বটা বুঝলাম বড় হয়ে।
মেডিটেশন-প্রাচীন ভারতীয় যোগচর্চার অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা সুনিশ্চিত করার জন্য সমস্ত চিন্তাশক্তি ও একাগ্রতাকে একত্রিত করার এই পদ্ধতিই আপনাকে দিতে পারে শান্তির সন্ধান।
মেডিটেশন বা ধ্যানের উপকারিতা-
- নিয়মিত মেডিটেশন করলে দুশ্চিন্তা কমে গিয়ে মানসিক প্রশান্তি মেলে।
- নিজের সম্পর্কে একটা ধারণা তৈরি হয়।
- মনের মধ্যের অহঙ্কার, রাগ, ক্ষোভ ক্রমশ কমতে থাকে।
- আত্মার সঙ্গে গড়ে ওঠে নিবিড় বন্ধন।
- তা ছাড়া মন শান্ত হয়, একাগ্রতা বাড়ে।
- ধ্যান করলে সৃজনশীল চিন্তাভাবনা বাড়ে।
- অবসাদ, উৎকণ্ঠা, ভয় দূর হয়ে নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস ফিরে আসে।
মেডিটেশন মানেই মনকে, চিন্তাভাবনাকে সংহত করার প্র্যাকটিস। ধ্যানের অভ্যেস থাকলে আপনার মনোযোগও বাড়বে। তাই নিজেকে ভালো রাখতে অবশ্যই ধ্যান বা মেডিটেশন করুন। আর, বাচ্চা বা কিশোর-কিশোরীদের এই অভ্যেস ধরাতে পারলে খুব ভালো ফল পাবেন।
