মরশুম বদলাচ্ছে। তাপমাত্রা কখনও এতটাই বাড়ছে, গরমে টেকা যাচ্ছে না। আবার কখনও এক-আধ পশলা বৃষ্টি পড়ছে। এই পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে শরীরের একটু সময় তো লাগবেই। আর চারিদিকে ভাইরাস-ব্যাকটেরিয়ার ছড়াছড়ি। আর এসব মিলিয়ে অনেক মানুষই সর্দি-কাশির সমস্যায় ভোগেন। ওষুধ খেতে খেতেও ক্লান্ত। এই পরিস্থিতিতে কী করবেন ভেবে পাচ্ছেন না তো? তাহলে দেখে নিন-
করণীয়ঃ
- প্রথমত চেষ্টা করুন ঠান্ডা-গরম দুটোর হাত থেকেই বাঁচার।
- যদি বাইরে বেরিয়ে খুব ঘেমে যান, তা হলে হুট করে ঠান্ডা জায়গায় ঢুকবেন না বা ঢকঢকিয়ে ঠান্ডা জল খাবেন না।
- ঘাম একটু কমলে, তারপর শীততাপ নিয়ন্ত্রণের মধ্যে ঢুকবেন।
- বাইরে থেকে বাড়ি ফিরেই স্নান করবেন না।
- সারাদিন অল্প গরম জল খান।
- সেই সঙ্গে ভিটামিন সি জাতীয় খাবার বেশি করে খান। যেমন- পাতিলেবু, আমলকী, পেয়ারা ইত্যাদি।
- আদা দিয়ে লাল চা খাওয়া বা লবঙ্গ, আদা, গোলমরিচ, তেজপাতা ফুটিয়ে নিয়ে চায়ের মতো করে খেলেও ভালো ফল পাবেন।
- তাজা শাকসবজি, ফল, বাদাম রাখুন প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায়।
আর এর সঙ্গে প্রায়ই মুখে বা নাকে হাত দেওয়ার অভ্যেস থাকলে সেটা ছাড়তে হবে। চিন্তা করবেন না, কিছুদিনের মধ্যেই দেখবেন শরীর সুস্থ হয়ে যাবে।
