গ্রীষ্মের প্রচন্ড গরমে শরীর দ্রুত ডি-হাইড্রেটেড হয়ে পড়ে। তাই শরীরকে সতেজ ও ডি-টক্সিফাই রাখতে ডিটক্স ওয়াটার দারুন উপকারী। এটি শুধু জলের শূন্যতা মেটায় না, বরং হজম ভালো রাখে, ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং ত্বক উজ্জ্বল রাখে। সহজ কিছু উপকরণ দিয়ে বাড়িতেই তৈরি করা যায় সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর ডিটক্স ওয়াটার। রইল কিছু রেসিপি –
১। লেবু ও পুদিনার ডিটক্স ওয়াটারঃ-
- এক লিটার জলে ৫-৬ টি পাতিলেবুর টুকরো ও কিছু পুদিনা পাতা দিন।
- কয়েক ঘন্টা ফ্রিজে রেখে ঠান্ডা করে খান। এটি হজম শক্তি বাড়ায় ও শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।
২। শসা ও তুলসীর ডিটক্স ওয়াটারঃ-
- এক গ্লাস জলে কয়েকটি শসার টুকরো ও ৫-৬ টি তুলসী পাতা দিন। কিছুক্ষণ ভিজিয়ে রেখে জলটি খান।
- এটি ত্বক ভালো রাখে ও শরীর ঠান্ডা করে।
৩। ব্লুবেরি ও আদার ডিটক্স ওয়াটারঃ-
- এক লিটার জলে কিছু ব্লুবেরি ও এক চা চামচ গ্রেট করা আদা মিশিয়ে দিন। ১ ঘন্টা ভিজিয়ে রেখে খান।
- এটি ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে।
৪। খেজুর ও লেবুর ডিটক্স ওয়াটারঃ-
- এক গ্লাস জলে ২-৩ টি খেজুর ও এক চামচ লেবুর রস মিশিয়ে সারারাত ভিজিয়ে রাখুন। পরের দিন সকালে সেই জলটি খান।
- এটি শক্তি বৃদ্ধি করে ও শরীরে প্রাকৃতিক শর্করা সরবরাহ করে।
৫। তরমুজ, লেবু ও পুদিনার ডিটক্স ওয়াটারঃ-
- এক লিটার জলে কিছু তরমুজের টুকরো, এক টুকরো লেবু ও কিছু পুদিনা পাতা ভিজিয়ে রাখুন। ১ ঘন্টা ভিজিয়ে রেখে সারা সকাল টা এই জল খান।
- এটি শরীরে জলের শূন্যতা দূর করে আর ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে।
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ডিটক্স ওয়াটার খেলে শরীর ভেতর থেকে সুস্থ থাকবে, গরমের ক্লান্তি কমবে আর সতেজ অনুভূত হবে।
