রসগোল্লার মতো গাল ছোটবেলায় দেখতে যতই মিষ্টি লাগুক না কেন, বয়স বাড়লে সেটা অস্বস্তিকর লাগে। আশেপাশের মানুষজন কেউ গাল টিপে চলে যায়, আবার কেউ কেউ বলে কী আলুর মতো গাল বানিয়েছিস? ছবি তুললেও কেমন যেন দেখায়। বিরক্তিকর।
তবে, আর বিরক্ত হতে হবে না। কিছু হালকা মুখের ব্যায়াম করে মুখের পেশিগুলো টোন করা সম্ভব, তাতে গাল আর চিবুকের বাড়তি ফ্যাট কমতে বাধ্য। জেনে নিন-
- ঠোঁট চেপে বন্ধ করে হাসার চেষ্টা করুন। গালের পেশি উপরদিকে উঠে যাবে। এবার দু’হাতের আঙুল দিয়ে গাল উপরদিকে টেনে ধরে রাখুন ২০ সেকেন্ডের জন্য, তারপর ছেড়ে দিন। পাঁচবার রিপিট করুন।
- মুখ বন্ধ রেখে গাল ফোলান। যতটা সম্ভব হাওয়া ভরে নিন দুই গালে। এবার এই অবস্থায় ৪৫ সেকেন্ড রেখে ধীরে ধীরে হাওয়া ছাড়তে থাকুন। রিপিট করুন।
- মুখের উপরের তালুতে জিভ চেপে ধরে থাকুন। এবার মাথা উপরের দিকে তুলে মুখ খুলে হাসার চেষ্টা করুন এবং একই সঙ্গে ঢোঁক গেলার চেষ্টা করুন। গলার উপরে চিবুকের নিচের অংশে টান পড়বে, গলা আর চিবুকের পেশি টোনড হবে।
- মুখ বন্ধ রাখুন। এবার জিভটাকে মুখের ভিতরে গোল করে একপাশ থেকে অন্যপাশে ঘোরান। দশবার ডানপাশ থেকে বাঁ পাশে আর দশবার বাঁ দিক থেকে ডাইনে ঘোরালে একটি সেট সম্পূর্ণ হবে।
- মুখ বন্ধ করে গালদুটো ভিতরদিকে টেনে ধরে থাকুন। ধীরে ধীরে দশ গুনে ছেড়ে দিন। এভাবে পাঁচবার করুন।
- মুখ চেপে বন্ধ করে রাখুন। এবার নিচের ঠোঁটটাকে ঠেলে উপরের দিকে তোলার চেষ্টা করুন, সঙ্গে চিবুকও উঠবে। যতটা সম্ভব উঁচু করার চেষ্টা করুন।
