বাচ্চাদের হাইট না বাড়লে তা সব বাবা মায়ের কাছেই চিন্তার বিষয়। হাইট বা উচ্চতা সাধারণত জিনের ওপরেই নির্ভরশীল। তবে কয়েকটা পদ্ধতির মাধ্যমেও হাইট বাড়ানো সম্ভব। দেখে নিন সেগুলো কী।
- বাচ্চার ডায়েটে প্রোটিন, কার্বস, ফ্যাট, ভিটামিন যেন সঠিক পরিমাণে থাকে। আপনার সন্তানের ভালো উচ্চতার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া জরুরি।
- বাচ্চাকে প্রতিদিন স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ অভ্যাস করান। ছোট বয়সে উচ্চতার ওপর স্ট্রেচিং এক্সারসাইজের বিরাট প্রভাব রয়েছে। এছাড়া এর ফলে শিরদাঁড়াও মজবুত হবে।
- সন্তানকে বলুন প্রতিদিন দেওয়ালে পিঠ রেখে সোজা হয়ে দাঁড়াতে। এর পর দু হাত ওপর দিকে করে পায়ের আঙুলে ভর করে যতটা সম্ভব ওপর দিকে উঠতে। এর পরে মেঝেতে পা ছড়িয়ে বসে হাত দিয়ে দু পায়ের আঙুল ছুঁতে হবে।
- কোনও বার থেকে ঝুললেও উচ্চতা বাড়ে। এ ভাবে ওকে রোজ পুলআপ করতে বলুন।
- এছাড়া উচ্চতা বাড়ানোর জন্য যোগাসন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সন্তান যদি রোজ সূর্য নমস্কার এবং চক্রাসন করে, তবে অনেকটা ফল পাবে।
- উচ্চতা বাড়ানোর জন্য সন্তানের রোজ স্কিপিং করতেও বলতে পারেন। এই ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটিও উচ্চতা বাড়ানোর জন্য খুবই সহায়ক।
- খেয়াল রাখবেন আপনার সন্তানের পশ্চার যেন ঠিক থাকে। যখন ও বসে তখন যেন শিরদাঁড়া সোজা করে বসে। কুঁজো হয়ে ঝুঁকে বসলে উচ্চতা বাধাপ্রাপ্ত হয়।
- উচ্চতা বাড়ানোর জন্য সন্তানকে সাঁতার ক্লাসে ভর্তি করে দিতে পারেন। নিয়মিত সাঁতার কাটলে মেরুদণ্ড শক্ত হয় ও উচ্চতা বৃদ্ধি পায়।
- আপনার সন্তান যেন পর্যাপ্ত সূর্যালোক পায়, সেদিকে খেয়াল রাখবেন। সূর্যালোকে রয়েছে ভিটামিন ডি, যা বাচ্চার উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে সহায়ক। ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে এবং এর ফলে হাড় মজবুত হয়।
