অনেক সময় পেট ভর্তি থাকলেও খাবার দেখলে খেতে ইচ্ছে করে বা ক্ষুধার্ত না হয়েও কিছু না কিছু খেতে থাকি, এটা বন্ধ করতে হবে। পরিবর্তে এই কাজ গুলো করুন যাতে সহজে রোগা হতে পারেন-
- আপনি যদি সত্যিই ওজন কমাতে চান তবে দুটো খাবার সময়ের মধ্যে অন্তত চার থেকে পাঁচ ঘণ্টার ব্যবধান রাখুন। ঘন ঘন খাবেন না।
- সব সময় যতটা খেতে পারবেন তার তিন-চতুর্থাংশ খান। কারণ আপনার শরীরেরও খাবার সঠিকভাবে হজম করার জন্য জায়গা প্রয়োজন। সমস্ত ধরণের মিষ্টি, অ্যালকোহল, ময়দা সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করা উচিৎ।
- প্রতিদিন কিছু শারীরিক কার্যকলাপ করুন। যেমন- বেড়াতে যাওয়া, যোগব্যায়াম করা, নাচ করা বা সাঁতার কাটা ইত্যাদি।
- কম ঘুমও ওজন বাড়ার একটি কারণ। কম ঘুম আমাদের খিদে বাড়ায়। যার কারণে জেগে থাকলে বারবার খেতে ইচ্ছে করে। ভাল ঘুম আমাদের সুস্থ রাখে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
- গ্রিন টি খাও। গ্রিন টি-তে পাওয়া ক্যাটেচিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের চর্বি পোড়ায়, যা স্থূলতা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক।
