আর মাস খানেক পরেই তো দুর্গাপুজো। কেনাকাটা শুরু করে ফেলেছেন নিশ্চয়ই। এর মাঝে নিজের যত্ন নিচ্ছেন তো? নিজের যত্নের কথা বলতেই সবচেয়ে প্রথমে মাথায় আসে স্কিনকেয়ার। তবে শুধু নামি-দামি প্রোডাক্ট ব্যবহার করলে হবে না। আপনি যদি আপনার স্কিনকে তাড়াতাড়ি ইমপ্রুভ করতে চান, তবে এখনই আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার উপযুক্ত সময়।
- যতটা সম্ভব অর্গানিক খাবার খানঃ কীটনাশক দিয়ে তৈরি খাবার সত্যিই আপনার শরীরের অনেক ক্ষতি করে। তাই যতটা সম্ভব অর্গানিক খাবার বেছে নিন এবং তালিকা থেকে প্রক্রিয়াজাত খাবার বাদ দিন।
- ফ্রায়েড ও টক্সিন চর্বিযুক্ত খাবার বাদ দিনঃ এইসব খাবার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়, এনার্জি কমিয়ে দেয়। এমনকি মুখে নানা রকম দাগ, ব্রণ ইত্যাদি হতে পারে।
- স্টিমুলেন্টস্ এড়িয়ে চলুনঃ বিভিন্ন স্টিমুলেন্টস্, যেমন ক্যাফিন- শরীরের অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির জন্য প্রয়োজনীয় মিনারেল, এনার্জি এগুলিকে শরীর থেকে বের করে দেয়। ফলে শরীরে আরও ক্লান্তি আসে। এছাড়া এগুলি মূত্রবর্ধক হিসাবেও কাজ করে, তাই অতিরিক্ত খেলে ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে এবং ত্বককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। ভিটামিন সি ও ই, জিঙ্ক, বি-কমপ্লেক্স, এসেনশিয়াল ফ্যাটি অ্যাসিডস্, কোলাজেন এবং গ্লুটামিনের পরিপূরকগুলির মতো ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন।
- গাট-ফ্রেন্ডলি খাবার তালিকাভুক্ত করুনঃ উপকারী ব্যাকটেরিয়া সমৃদ্ধ খাবার, যেমন- ফারমেন্টেড শাকসবজি এবং ফারমেন্টেড কেফিরের মতো পানীয়, আপনার গাট বা অন্ত্রকে ঠিক রাখতে সাহায্য করে। হাই ফাইবার যুক্ত খাবার আপনার পেটের সঙ্গে সঙ্গে আপনার স্কিনকেও ভাল রাখে।
