ফেস যোগা ত্বকে কোলাজেন বৃদ্ধি করে, ত্বককে করে তোলে মসৃণ। এছাড়াও ত্বককে টানটান করে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
পেঁচার মতো চোখঃ
আপনার থাম্ব এবং তর্জনী দিয়ে একটি বড় ‘সি’ আকৃতি তৈরি করুন। তর্জনী ভ্রু-এর উপর রাখুন। থাম্বগুলি আপনার গালে রাখুন সমান্তরালভাবে। চোখ এবং ভ্রু প্রশস্ত করুন আঙুল দিয়ে। এভাবে দু’সেকেন্ড ধরে থাকুন। এটি পুনরাবৃত্তি করতে থাকুন। এই ব্যায়ামটি কপালের বলিরেখা দূর করে।
বৃত্তাকার চোখঃ
যেখান থেকে আইব্রো শুরু হয়, সেখানে প্রথমে মিডিল ফিঙ্গার রাখুন। উপরের ভ্রুর অংশে আলতো চাপ দিন। এরপর চোখের নীচে আপনার চিক-বোন দুটির ওপর আলতো চাপ দিন। এভাবে চোখের নীচ অবধি করতে থাকুন। একইভাবে বিপরীত দিকেও পুনরাবৃত্তি করুন। চোখ কোঁচকানো কমাতে, পেশী শিথিল করতে এই ব্যায়াম দুর্দান্ত।
রাজহাঁস গ্রীবাঃ
আপনার চিবুকের দিকে সমানভাবে চোখ রাখুন। এভাবে একবার ডানদিকে মাথা ঘোরাতে ঘোরাতে ডান কাঁধের দিকে নিয়ে যান হালকা করে। এবার মাথা পেছনের দিকে কাত করে রাখুন ছয় থেকে আট সেকেন্ড। এরপর আবার আগের অবস্থানে ফিরে আসুন। এভাবে বামদিকে ঘুরুন। এটি তিনবার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন। এই ব্যায়াম ঘাড়ের পেশিগুলোকে উত্তলন করে, রিঙ্কলস দূর করে। এছাড়াও মুখ ও গলার বলিরেখাও ঠিক করে।
জিরাফ গ্রীবাঃ
সোজাভাবে সামনে তাকান, আঙুলের টিপ রাখুন গলায়। এবার আপনার মাথাটি পিছনে নিয়ে যান। এভাবে থাকার সময় ত্বকে হালকাভাবে স্ট্রোক করুন। আপনার মাথাটি নামিয়ে আনুন এবং আরও দু’বার এটি করুন। এবার আপনার নীচের ঠোঁটটিকে যতটা সম্ভব ঝাঁকান। আঙুল রাখুন কলার-বোনের উপর এবং চিবুকটিকে উপরের দিকে তুলুন। এবার গভীর নিঃশ্বাস নিয়ে খানিকক্ষণ চেপে রাখুন। এটি ঘাড়ের টান দূর করে।
পাফ আপঃ
মুখের মধ্যে কিছুটা হাওয়া ভরে নিন। এবার এক গালে হালকা চাপ দিন। হাওয়া এক গাল থেকে আরেক গালে স্থানান্তরিত করুন। এরপর ছোট্ট ‘০’ আকারে ঠোঁট খুলে হাওয়া ছেড়ে দিন। আপনার গাল টানটান রাখতে এই ব্যায়ামটি ৩-৪ বার করুন।
ফিশ ফেসঃ
আপনার ঠোঁট মুখের ভেতরের দিকে টেনে মাছের মতো মুখ করুন। এই রকম ৫-৬ বার করুন। এতে ঠোঁট ঝুলে পরা থেকে রক্ষা পাবে।
বিশেষ দিনটি আসার আগে যেমন নিয়মিত ডায়েট, রূপচর্চার কথা ভাবছেন,... Read More
ধীরে ধীরে পরিস্থিতি ঠিক হলেও সবার মধ্যেই একটা উদ্বেগ কাজ... Read More
রোজ অল্প হলেও ব্যায়াম করতে হবে, জিম বা যোগব্যায়ামের ক্লাসে... Read More
মেয়েদের ওয়েট ট্রেনিং করা উচিত কিনা, এ নিয়ে বহুদিন দ্বিধা-বিভক্ত... Read More
জ্বালানি ছাড়াই ভাত তৈরি! শুনে অবাক হচ্ছেন? হওয়ারই কথা। দু'বেলা... Read More
লকডাউন ঘোষিত হলো আবার। এবার অফিসের কাজ বাড়িতে বসে করা... Read More
যে হারে ব্যস্ততার হার বাড়ছে। তাতে আমরা নিজেদের দিকে তাকাবার...
ফেস যােগা ত্বকে কোলাজেন বৃদ্ধি করে, ত্বককে করে তােলে মসৃণ।...
জিম জমানায় হেলদি, ফিট থাকলেই তাে হবে না, মানসিক শান্তিটাও...
শতাব্দীপ্রাচীন যােগাভ্যাসের কোনও বিকল্প হয় না। বিশেষত নিজেকে সুস্থ, নিরােগ...
ফিটনেসের জন্য আলাদা করে সময় যাঁদের নেই, তাঁরা কী করবেন?...
অ্যাপ জমানায় ওবিসিটি এখন ঘরে ঘরে। ফলে নানান রােগ বাসা...
স্লিম ট্রিম হওয়ার জন্য ব্যায়াম করতে বলা হয়, কিন্তু ওজন...
ছোটবেলায় মুখের বেবি ফ্যাট দেখতে যতই মিষ্টি লাগুক না কেন,...
শীত পড়তে শুরু করেছে। আর শরীরও বেশ জড়োসড়ো। তবে ঝরঝরে...
পালটে যাওয়া জীবনধারায়, পাল্টাচ্ছে খাদ্যাভ্যাস। দ্রুত সময়ের সঙ্গে পাল্লা দিতে...