jamdani

হাতে মাত্র ১ মাস, রােগা হতে কনেরা মেনে চলুন এই ডায়েট

হৃদয়ের পথ যেহেতু উদরের মধ্য দিয়েই সেহেতু খেতে আপনাকে হবেই। বিয়ের আগে তড়িঘড়ি কিছুটা রােগা হতে গিয়ে সব খাওয়াদাওয়া ছেড়ে।দেওয়াটা নেহাতই বােকামি। মাথায় রাখা দরকার অতিরিক্ত খাওয়াও যেমন। ভাল নয় তেমনই একেবারে না খাওয়া বা প্রয়ােজনের তুলনায় অনেকটা কম খাওয়াও শরীরের পক্ষে ভাল নয়। আপনার ওয়েট লস এফোর্টকেও নষ্ট করে দিতে পারে ক্র্যাশ ডায়েট। এতে আপনার দেহে, স্কিনে বা হেয়ারে। বিপরীত প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। খাওয়া এড়িয়ে যাওয়া নয়, হেলদি । ডায়েট মানে ব্যালান্স কার্ব, ফ্যাট এবং প্রােটিন ইনটেক করা। 

কী করবেন না 

• অ্যালকোহল বা সিগ্রেট বিয়ে পর্যন্ত বন্ধ রাখুন। 

• জাঙ্ক ফুড খাবেন না। 

• লেটনাইট পার্টি বা রাত জেগে পড়াশুনাে বা কাজ করা চলবে না একদম। 

• রাতে সঠিক সময়ে ঘুমােতে যাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়ােজন। 

বিয়ের ১ মাস আগে

দিন শুরু গ্রিন টি /ঈষদুষ্ণ লেবু-জল, ভেজানাে আমন্ডের সঙ্গে যে কোনও ১টি ফল।

ব্রেকফাস্ট — দই দিয়ে বানানাে ব্যানানা স্মৃদি উইথ আমন্ডস অথবা সেদ্ধ ডিমের সঙ্গে ভেজিটেবল স্যালাড।

স্নাক্স–বাদামের স্যালাড অথবা হালকা ভাজা সেদ্ধ সবজি লাঞ্চ ডাল, সবজি, রুটি অথবা ভাত। স্ন্যাক বাটার মিল্ক অথবা একমুঠো বাদাম 

ডিনার — গ্রিলড ভেজিটেবলস অথবা চিকেন অথবা ফিশ যেমন খুশি অথবা এক বাটি চালের খিচুড়ি অথবা মাল্টিগ্রেইন ওটস-এর সঙ্গে ডাল এবং সবজি

Trending

Most Popular


Would you like to receive notifications on latest updates? No Yes