jamdani

নিয়ন্ত্রনে রাখুন ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিস। এই রোগ বলতে গেলে এখন ঘরে ঘরে। ডায়াবেটিস রোগীর ডায়েটের একটু অনিয়ম হলেই বাড়তে পারে রোগ। তাই সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মানুবর্তী জীবন এবং ওষুধের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরি। সেক্ষেত্রে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের জন্য, ক্যালরি, শর্করার জাতীয় খাদ্য, আমিষ, সবজি আর তেল-চর্বির দিকে রাখতে হবে বিশেষ খেয়াল। কিছু শর্করা জাতীয় খাবার রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা তাড়াতাড়ি বাড়ায় যেমন, চিনি, মিষ্টি, বেশি ছাঁটা চালের ভাত, ময়দার রুটি, সেগুলো কম খেতে হবে এই রোগের ক্ষেত্রে। সুতরাং কী খাবেন আর কী খাবেন না, তারই দেওয়া হল ডায়েট চার্ট।

ডায়াবেটিস রোগীর ডায়েট চার্ট
• সকালের ডায়েট (সকাল ৭.৩০ – ৮.০০ টা)
• গমের রুটি – ১ টা
• দুধ – ১ গ্লাস ফ্যাট ছাড়া
• ডিম – ১ টা মুরগী (সেদ্ধ করা)
• সবজি – ১০০ গ্রাম
• দুপুরের ডায়েট (দুপুর ১.৩০ – ২.০০ টা)
• ভাত – দেড় কাপ
• মাছ অথবা মাংস – ৬০ গ্রাম
• সবজি – ১০০ গ্রাম
• ডাল – ১ কাপ
• বিকেলের ডায়েট ( বিকেল ৫.৩০ – ৬.০০ টা)
• সিজনাল ফল – পছন্দমত ১ টা
• বাদাম, কলাই জাতীয় -১/৪ গ্রাম
• রাতের ডায়েট (রাত ৯.০০ টা – ৯.৩০)
• রুটি অথবা ভাত – ১/২ কাপ
• মাছ অথবা মাংস – ৬০ গ্রাম
• সবজি – ১ কাপ

Trending

Most Popular


Would you like to receive notifications on latest updates? No Yes