ডায়াবেটিস। এই রোগ বলতে গেলে এখন ঘরে ঘরে। ডায়াবেটিস রোগীর ডায়েটের একটু অনিয়ম হলেই বাড়তে পারে রোগ। তাই সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মানুবর্তী জীবন এবং ওষুধের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরি। সেক্ষেত্রে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের জন্য, ক্যালরি, শর্করার জাতীয় খাদ্য, আমিষ, সবজি আর তেল-চর্বির দিকে রাখতে হবে বিশেষ খেয়াল। কিছু শর্করা জাতীয় খাবার রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা তাড়াতাড়ি বাড়ায় যেমন, চিনি, মিষ্টি, বেশি ছাঁটা চালের ভাত, ময়দার রুটি, সেগুলো কম খেতে হবে এই রোগের ক্ষেত্রে। সুতরাং কী খাবেন আর কী খাবেন না, তারই দেওয়া হল ডায়েট চার্ট।
ডায়াবেটিস রোগীর ডায়েট চার্ট
• সকালের ডায়েট (সকাল ৭.৩০ – ৮.০০ টা)
• গমের রুটি – ১ টা
• দুধ – ১ গ্লাস ফ্যাট ছাড়া
• ডিম – ১ টা মুরগী (সেদ্ধ করা)
• সবজি – ১০০ গ্রাম
• দুপুরের ডায়েট (দুপুর ১.৩০ – ২.০০ টা)
• ভাত – দেড় কাপ
• মাছ অথবা মাংস – ৬০ গ্রাম
• সবজি – ১০০ গ্রাম
• ডাল – ১ কাপ
• বিকেলের ডায়েট ( বিকেল ৫.৩০ – ৬.০০ টা)
• সিজনাল ফল – পছন্দমত ১ টা
• বাদাম, কলাই জাতীয় -১/৪ গ্রাম
• রাতের ডায়েট (রাত ৯.০০ টা – ৯.৩০)
• রুটি অথবা ভাত – ১/২ কাপ
• মাছ অথবা মাংস – ৬০ গ্রাম
• সবজি – ১ কাপ
কোন বেরসিক যে গিজগিজে দানাভর্তি বেদানার নাম রেখেছিল ‘বেদানা’ অর্থাৎ... Read More
ডঃ রীণা মজুমদার (ডায়েটিশিয়ান) ইদানিং ডায়েট করার জন্যে অনেকেই উপোস... Read More
আমাদের কখনো কখনো খিদে পায় না, কিছু খেতে ইচ্ছে করে... Read More
একটা বয়সের পর হাড় ক্ষয় হতে শুরু করে। হাড়ের সুস্থতা... Read More
সারাদিনে কারোর এককাপ কারোর দুকাপ, আবার কারোর অগুন্তিক কাপের পর... Read More
সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা বিশ্বের কঠিন কাজের মধ্যে একটা। আর এই... Read More
হৃদয়ের পথ যেহেতু উদরের মধ্য দিয়েই সেহেতু খেতে আপনাকে হবেই।...
বাঁধাকপিতে কমবে ওজন শীতের বাজারে পসরা দিয়ে সাজিয়ে রয়েছে বাঁধাকপি।...
ক্রনিক কিডনি ডিজিজ রােগীদের সুস্থ রাখার জন্য প্রয়ােজন সঠিক ডায়াট...
স্লিম ট্রিম হওয়ার জন্য ব্যায়াম করতে বলা হয়, কিন্তু ওজন...
বিয়ের দিন হতে হবে ম্যাচো ম্যান। জোরকদমে চলছে তাই ওয়র্ক...
বিয়ের আগের একমাস একটা বাড়তি ডায়েট চার্টের প্রয়োজন হয়। কারণ,...
কুমড়াে যদিও কুমড়ােপটাশ নয়, তবু গুণ ও মানে সেও কিছু...
প্রেগন্যান্সি মানেই প্রচুর ওয়েট পুট অন করা - এই ভয়েই...
যদিও করলার তেঁতাে স্বাদের জন্য বেশিরভাগ মানুষই খেতে পছন্দ করেন...
নারী হোক বা পুরুষ, নিজেকে সুন্দর দেখাতে সবাই। কিন্তু চাইলেই...