jamdani

কোভিডে সম্পূর্ণ সুস্থ থাকতে ডায়েটে রাখুন ফল এবং সবজি

কোভিডে সম্পূর্ণ সুস্থ থাকতে চাই পুষ্টিকর খাবার সঙ্গে ফলমূল-শাক-সবজি। এমন খাবার যাতে ভিটামিন এবং জিঙ্ক রয়েছে, সেগুলো খান বেশি পরিমানে। তবে কোভিড যেহেতু মূলত ভাইরাস জ্বর তাই শরীরে জোর আনতে চাই ক্যালরি। আপনি যদি চান তবে আপনার ডায়েটে ৭০ শতাংশ কোকো সহ ডার্ক চকোলেট রাখতে পারেন। কোভিড রোগীদের মুখের স্বাদ থাকে না বা খাবার গিলতে সমস্যা হয়, এই সমস্যা থাকলে নরম খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞরা।

কোভিড রোগীদের ডায়েট চার্ট কী হওয়া উচিত?

  • ব্রেকফাস্টে শাকসবজি, ইডলি, দুটি ডিমের সাদা অংশ, হলুদ দুধ এবং আদা গুঁড়ো।
  • দুপুরের খাবারে – মাল্টিগ্রেন শস্য, রুটি বা ভাত, খিচুড়ি, মসুর ডাল সঙ্গে স্যালাড। গাজর বা শসা দইয়ের স্যালাড খেতে পারেন।
  • সন্ধ্যেবেলার খাবার- আদা চা, ভেজটেবল, চিকেন বা ইমিউনিটি স্যুপ অথবা স্প্রাউট চাট, (রোগীর যদি ডায়রিয়া হয় তবে আদা চা এবং ভেজ খিচুড়ি খাওয়া উচিত)।
  • জল খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। বিশেষে করে আপনি যদি পেটের সমস্যায় ভুগছেন, তা হলে আপনার শরীর থেকে প্রচুর জল বেরিয়ে যাচ্ছে। তাই জল ছাড়াও আদা-মধু দিয়ে চা, চিকেন স্যুপ, ফলের রস, ডাবের জল খেতে পারেন। খুব বাড়াবাড়ি হলে ইলেকট্রোলাইট জলও খেতে পারেন মাঝে মাঝে।
  • অনেকেই এখন ভিটামিন সি এবং জিঙ্কের ওষুধ খান। তবে কোভিড হলে, কোনও ওষুধ খাওয়া প্রয়োজন, অবশ্যই একবার ডাক্তারের সঙ্গে আলোচনা করে নেবেন।

 

Trending

Most Popular


Would you like to receive notifications on latest updates? No Yes