যাঁরা ডায়েট বা ওজন নিয়ন্ত্রণ নিয়ে সামান্য রিসার্চ করেছেন, তাঁরা সবাই মোটামুটি জানেন যে ইদানীং উপোস করাটাকে ওজন নিয়ন্ত্রণের অতি গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার বলে মনে করছেন অনেক বিশেষজ্ঞ। প্রথমেই আস্থা রাখুন নিজের শরীরের উপর। যদি উপোস করে থাকলে আপনার গ্যাস বা অম্বলের সমস্যা হয়, তা হলে বুঝতে হবে যে সেটি আপনার সইছে না। ঘণ্টার পর ঘণ্টা জল না খেয়ে থাকলে শরীর আর্দ্রতা হারাতে আরম্ভ করে একটা সময়ে। তাই অল্প অল্প জল খেতে পারেন। উপোস ভাঙার পর খুব ভারী খাবার বা ভাজাভুজি খাবেন না। চেষ্টা করুন ফল, ফলের রস, নিরামিষ স্যুপ বা ডালের জল খাওয়ার। কিছুক্ষণ পর ভারী খাবার খেতে পারেন, তবে হালকা রান্নাই ভালো। ঝোল-ভাত বা ডাল-তরকারি-ভাত খেলে সমস্যা হওয়ার কথা নয়।
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং যাঁরা করেন, তাঁদেরও এই কথাগুলি মাথায় রেখে চলা উচিত। সবচেয়ে ভালো হয়, যদি রাতের খাওয়াটা আটটার মধ্যে সেরে ফেলতে পারেন, তা হলে। পরদিন সকাল আটটা বা সাড়ে আটটার আগে আর সলিড কিছু খাবেন না। জল খেতে পারেন।
মনে রাখবেন, উপোস করার আগে বা পরে আপনি কী খাচ্ছেন, তার উপর নির্ভর করে শরীর কেমন থাকবে। তাই হালকা তেল মশলায় রান্না করা খাবার, ফল বা ছানার উপর আস্থা রাখুন। ওজন কিন্তু কেবল উপোস করলে বা কম খেয়ে থাকলেই কমবে না। আপনাকে মেনে চলতে হবে কিছু নিয়মও। ব্যায়াম করতে হবে, বিশ্রাম নিতে হবে, জল খেতে হবে প্রচুর। তবেই ভালো থাকবেন।
প্রতিটি মেয়ের জীবনে একটি বিশেষ সময় হচ্ছে প্রেগনেন্সি এবং মা... Read More
আমাদের শরীর ভীষণ বিচিত্র! কারোর শরীরের ওপরের অংশ হয়ত খুব... Read More
দক্ষিণী খাবারে কারিপাতা মাস্ট হলেও, এখন বাঙালিরাও এর ব্যবহারে বেশ... Read More
ক্ষণিক বৃষ্টির পর আকাশে রঙধনু দেখলেই মন ভালো হয়ে যায়।... Read More
আবহাওয়া পরিবর্তনের সময়টা বড় ভয়ঙ্কর। ঠান্ডা লেগে হাঁচি-কাশি হয়ে সুস্থ... Read More
আমাদের বাড়ির পাশের দোকানেই আপেল, আঙুর, কমলালেবু ও নাশপাতির মতো... Read More
পেটে অল্প অল্প ব্যথাকে আমরা অনেক সময় গুরুত্ব দিই না।...
হৃদয়ের পথ যেহেতু উদরের মধ্য দিয়েই সেহেতু খেতে আপনাকে হবেই।...
দাঁত থাকতে দাঁতের মর্যাদা বােঝার মতাে মানুষ এ সংসারে বিরল।...
যে হারে ব্যস্ততার হার বাড়ছে। তাতে আমরা নিজেদের দিকে তাকাবার...
বাঁধাকপিতে কমবে ওজন শীতের বাজারে পসরা দিয়ে সাজিয়ে রয়েছে বাঁধাকপি।...
ফেস যােগা ত্বকে কোলাজেন বৃদ্ধি করে, ত্বককে করে তােলে মসৃণ।...
ক্রনিক কিডনি ডিজিজ রােগীদের সুস্থ রাখার জন্য প্রয়ােজন সঠিক ডায়াট...
জিম জমানায় হেলদি, ফিট থাকলেই তাে হবে না, মানসিক শান্তিটাও...
শতাব্দীপ্রাচীন যােগাভ্যাসের কোনও বিকল্প হয় না। বিশেষত নিজেকে সুস্থ, নিরােগ...
রাতে ঘুম ঠিকমতো হওয়ার পরেও সারাদিন ঘুম পায়? সারাক্ষণ ক্লান্তিভাব...