অনেক চেষ্টা করেও ওজন কমছে না। ক্রমাগত বেড়েই চলেছে ওজন। আর মেদের কারণে চিন্তিত হয়ে পড়ছেন কেবল। রোজ ডায়েট করে, জিমে গিয়েও ঝরানো যাচ্ছে না অবাঞ্চিত মেদ! তবে চিকিত্সকের কাছে গিয়ে ওষুধ খাওয়ার আগে কখনো ভেবে দেখেছেন কি আপনার খাওয়ার সময়ের হেরফেরের কারণেও শরীরে থাবা বসাতে পারে অতিরিক্ত মেদও।
সম্প্রতি এক গবেষণায় জানা গেছে, ওজন বৃদ্ধি এবং সেই বৃদ্ধি পাওয়া ওজন কমানোর জন্য মূলত যেসব বিষয়ের উপর খেয়াল রাখা উচিত সেটা হলো কোন ধরনের খাবার খাচ্ছেন আপনি। এর সঙ্গে খাবারের পরিমাণ এবং খাবার খাওয়ার পর ঠিক কতটা এক্সারসাইজ করছেন এই বিষয়গুলির উপরেও মেদের বৃদ্ধি নির্ভর করে। পিএলওএস বায়োলজি নামক একটি বিজ্ঞান জার্নালে সম্প্রতি এই রিপোর্টটি প্রকাশিত হয়েছে। রিপোর্ট অনুযায়ী, একজন মানুষের শরীরে বায়োলজিক্যাল ক্লক এবং ঘুমের পরিমাণ ঠিক করে তার আগে খাওয়া খাবারটি কিভাবে হজম হবে।
দিন ও রাতের তফাতের জন্যেও অনেকসময় খাবার হজমে এফেক্ট পড়ে। বয়স্ক মানুষের উপর ৫৬ ঘণ্টা ধরে তাদের উপরে একটি পরীক্ষা চলে। এই পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের ডিনার ও লাঞ্চ একসাথেই দেওয়া হয়। এর পাশাপাশি সকাল ৮টার সময় ব্রেকফাস্টও দেওয়া হয়।
অন্যদিকে, একটি সমান পুষ্টিকর খাবারকে রাত ১০টার সময় দেওয়া হয়। দুটি পরীক্ষার ক্ষেত্রেই সারারাত খাবার দেওয়া হয়নি তাঁদের। এই পরীক্ষার পর দেখা গেছে, ঠিক কতটা পরিমাণ খাবার খাওয়া হচ্ছে তাই নয় বরং একটা মানুষকে প্রতিদিন ঠিক কোন সময়ে খাবার দেওয়া হচ্ছে এবং তার সঙ্গে স্লিপ কন্ট্রোল মেটাবলিজম-এই দুইয়ের মিশ্রণে শরীরে মেদ জমতে সাহায্য করছে। সন্ধেবেলার খাবার এবং ব্রেকফাস্টের মাঝখানের সময় খাবার থেকে সামান্য বিরতি ওজন কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।
কনকনে ঠান্ডার মধ্যে অনেকেরই ইচ্ছে হয় আইসক্রিম খাওয়ার। আর এ... Read More
বয়স বেড়ে যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে রক্তে বাড়তে থাকে কোলেস্টেরলের মাত্রা।... Read More
শুষ্ক শীতে ত্বক এবং চুলও হয়ে ওঠে রুক্ষ এবং জৌলুসহীন।... Read More
প্রেগনেন্সির সময় মেয়েদের শরীরে হরমোনের পরিবর্তন হয়। স্তন ভারী হতে... Read More
করোনা, ওমিক্রন আরও কত কী! বিভিন্ন ভাইরাসের ফলে প্রতিনিয়ত আক্রান্ত... Read More
দাঁতের যন্ত্রণায় কম-বেশি অনেকেই কষ্ট পান। এক্ষেত্রে ক্ষতিগ্রস্থ দাঁত তুলে... Read More
আপনি কি ভেজিটেরিয়ান হতে চাইছেন? আপনার জন্য তাহলে সুসংবাদ আছে,... Read More
লো ব্যাক ব্লাউজ কিংবা ইভনিং পার্টি গাউন পরে দারুণ ফ্যাশনেবল... Read More
সদ্য মা হয়েছেন। আর তারপর থেকেই ওজন ক্রমশ বেড়েই চলেছে।... Read More
দশটা-পাঁচটার ডিউটি এখন অতীত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই অফিসে লেট আওয়ার্স সামলাতে... Read More
পেটে অল্প অল্প ব্যথাকে আমরা অনেক সময় গুরুত্ব দিই না।...
দাঁত থাকতে দাঁতের মর্যাদা বােঝার মতাে মানুষ এ সংসারে বিরল।...
রাতে ঘুম ঠিকমতো হওয়ার পরেও সারাদিন ঘুম পায়? সারাক্ষণ ক্লান্তিভাব...
বর্তমান সময়ে এলার্জি এখন ঘরে ঘরের সমস্যা। কারও ক্ষেত্রে এলার্জি...
জানেন কী? মহিলাদের হৃদরােগ ধরা পরার সম্ভাবনা কম থাকে। পুরুষের...
একটা সময় ছিল, যখন মানুষের কিডনিতে সমস্যা দেখা দিত অন্ততপক্ষে...
আপাতত ঘরের ভেতর সকলেই। বাতাস থেকে দূষণের মাত্রাও কমে যাচ্ছে...
স্লিম ট্রিম হওয়ার জন্য ব্যায়াম করতে বলা হয়, কিন্তু ওজন...
পরিবেশ দূষণ, ধুলা-বালি ইত্যাদি কারণে প্রায় অনেকেরই চোখে এলার্জি সমস্যা...
পথ চলতি রাস্তার ধারে বা বাড়ির আশেপাশে কতই না গাছপালা...