jamdani

এই শীতেও থাকুন চনমনে, কীভাবে? জেনে নিন তাহলে

আমাদের মধ্যে অনেকেই আছে যারা সারা বছর ওয়ার্ক আউট করেন। ব্যস্ত রুটিনের মধ্যে জিমে যেতেও ভোলেন না। কিন্তু শীত এলেই লেপের তলা থেকে বেরোতে কুঁড়েমি হয়।

গরমে সকাল সকাল জগিং করতে কারো সমস্যা হয় না। কিন্তু শীতে যতই সূর্যের আলো চোখে পড়ুক ঘুম ছাড়ে না। যার ফলে সব বন্ধ। কি করবেন?

 

  • শীতকালে একা একা জিমে যেতে একটুও ভালো লাগে না৷ তার চেয়ে বরং বন্ধুদের সঙ্গী করুন জিমে যাওয়ার৷ সবাই মিলে আড্ডা দিতে দিতে জিম করলে মন বেশ ভালো হয়ে যাবে৷ আর বন্ধুদের থেকে ভালো অ্যালার্ম ক্লক কেই বা হতে পারে৷
  • সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে কিংবা ঠাণ্ডায় বিকেলে ব্যায়াম করতে ভালো না লাগলে ব্যায়াম করার দরকার নেই৷ বরং এক কাজ করুন এই শীতে যোগা ক্লাসে ভরতি হন৷ আরও একটা ভালো অপশন হল অ্যারোবিক্স বা জুম্বা ক্লাস৷ এছাড়া কাজের ফাঁকে কিছু স্ট্রেচও করে নিতে পারেন৷
  • বিছানা ছাড়তে ইচ্ছা করছে না? ঠিক আছে৷ বিছানাতেই সেরে নিন ব্যায়াম৷ শুয়ে শুয়ে যে সব ব্যায়াম গুলো করা যায় সেগুলো করুন৷ পুশ-আপ, হাত ও পেশীর ব্যায়াম করুন৷ এতেই ফিট থাকা সহজ হয়ে যাবে৷
  • ছুটির দিনে সিনেমা বা সিরিজ দেখতে কার না ভালো লাগে? কিন্তু তাই বলে টানা সোফায় বসে টিভি কেন দেখছেন? এতে তো ভুঁড়ি আরও বাড়ছে! তার চেয়ে বরং ওয়াল স্ট্রেচ কিংবা সিট আপ করতে করতে সিনেমা বা পছন্দের সিরিজ দেখুন৷ এতে বিনোদনও যেমন হল, আবার ফিট থাকাও হল৷

Trending

Most Popular


Would you like to receive notifications on latest updates? No Yes